ぎっくり腰専門 アークス整体院

痩せ型体型ほど腰痛は多い

一般的に腰痛は痩せている体型の方ほど発生が多いです。一般書では肥満者ほど腰痛が多いと言いますが、痩せている方に腰痛が多い最大の根拠は痩せている人ほど活動性が増えることが関係します。痩せて活動性がたかければ活動量が増える分だけ腰を沢山使います。腰にとって負担を掛ける動作をとればとるほど腰痛の発生リスクは増えますよね。逆に肥満者は体重が重くて活動性が低いために体重が増加するわけです。腰痛を起す肉体疲労の場面、腰を大きく動かす動作の頻度が少なくなれば腰痛の発生リスクは減ります。したがって痩せ型ほど腰痛の発生頻度そのものが多くなるわけです。活動性が高いことは別段病的なものではありません。生産性が高くなって理想的です。むしろ腰痛は健康な人ほど常に隣り合わせにあるという考えも持てることです。腰痛を起さない人はある意味では閉鎖的で病的な毎日を過ごしているという捉え方もできます。

おすすめ本:その腰痛は治る!

ご紹介する本は以下の本です。

その腰痛は治る! 著者:金岡恒治(早稲田大学スポーツ科学学術院教授、シドニー・アテネ・北京・ロンドンオリンピックドクター)2016年出版

 

感想

「体幹を固める強さを調整し、備えている様子がうかがわれた」という一言が印象に残りましたね。慢性腰痛の患者さんを観察したときには意外なことかもしれませんが多くの患者さんが「体幹部の強さが大切」だという言葉を知っておりますし、「腹筋が大切だよ」などという受け売りをどこかで聞いたことがあるため皆総じて腹筋を鍛えたり、日頃から足腰を強化しているものです。胴体の腰周りに筋肉があればあるほど良いという慢性腰痛患者の方のお考えではありますが、実際に患者さんの体を触診すると異常なまでに腹筋が硬直していたり、背筋が強張ったりと腰に過剰なまでに力を入れて過ごしていることが分かるのです。私の想像ですが、慢性腰痛の一部の患者様では10のパワー発揮ですむものを100のパワーを出していたりと姿勢保持に用いる筋力を過剰に発揮しているのではないのか?だからこそすぐに疲れて腰に痛みを起こすのではないのか?と推察をしてしまうことがたびたびあります。
それにしても近年の腰痛本を見るとどこかの受け売りの「脳医学」を痛みの原因だとして、「考え方」や思い込み、ネガティブな思いによって腰痛が起こるとしているため多くの治療家の成長がそこで止まってしまうものだと感じておりました。久々に腰痛改善のための有効な本だと感じます。しかし、金岡先生以外の方が出版したどこかの本でも持ち上げる動作の学習とフィードバックのズレについてのお話を耳にしたことがあります。

メモ

以下は文献を拝見しているときに気がついたことや思いついたことなどメモとして書き残した内容です。感想を記すために書き残しております。

  1. コルセット筋は物を持ち上げる前に収縮して、防御体勢をつくる P45
  2. コルセット筋が体幹部を固めて天然のコルセットをつくり腰の骨や関節に大きな負担が掛からないように防御体勢を整える P45
  3. 体幹を固める強さを調整し、備えている様子がうかがわれた P47
  4. 体に掛る負担を感じる能力が何らかの原因で低くなって、コルセット筋の連携が乱れて、腰周りを守るための強度を間違えてしまう。 P47
  5. 腰痛を招くコルセット筋のサボりグセを起こらないようにする P47
  6. 筋肉を強化するのではなく、動かなくなった腰周りの筋肉を目覚めさせることを一番のテーマにしている P49

痩せ型体型と腰痛

  1. 若年の痩せ型のぎっくり腰は鋭い痛み若くてやせている人ほど腰に強い刺激が現れて仕事を休むほどの重症化をしやすい。
  2. 痩せ型の好発部位腰椎の付け根や仙腸関節に多い
  3. 痩せ型に好発する熱放散によるもの体が痩せすぎていると熱放散が大きくなるため腰の筋肉が熱産生に過剰に動員されてしまう。
  4. 痩せ型は背骨に依存した姿勢によって腰を悪くする筋肉で姿勢を支える意識が薄れてしまい無意識で背骨の耐久性に依存した姿勢となっており腰に負担を蓄積して腰痛を患ってしまう。
  5. 痩せ型は仰向けで腰が痛くなる痩せすぎていると仰向けやうつ伏せになったときの腰の彎曲度合いが大きくなって腰の負担となってしまうことがある。
  6. 痩せている人のぎっくり腰の特徴は前屈できない太腿の裏が固くなりやすく前屈動作で腰に痛みが生じるタイプのぎっくり腰に陥り易い
  7. 痩せると側臥位で側弯になる痩せ型の人が側臥位になると骨盤と足の太さの差から腰が側弯になり腰痛を起こしやすくなる。
  8. 痩せすぎとの関係性皮下脂肪によって体温が外部に漏出されないように保たれますが痩せているとその働きが失われ体が冷やされてしまう
  9. 痩せすぎによる肩こり腰痛の理由頭部の比重の増大は姿勢保持に猫背と反り腰を生み出し、肩こりや腰痛の原因ともなる。
  10. 痩せすぎによるもの手術によって内臓の切除をしている患者では痩せてしまいぎっくり腰を発生しやすい。
  11. 痩せすぎるとなりやすい理由筋肉がやせ細ると関節がガタガタと不安定になるため関節の凹凸の関係性が失われテコの働きが弱まり関節に無理な負担が加わりやすくなる。
  12. 体が痩せて力が入らない病気男性、背中の痛みを訴える。前傾になる動作の加速時に背中が酷使されて辛くなる
  13. 痩せ型体型ほど腰痛は多い人の活動性は体重との相関関係があり、痩せているものほど活動性が増えるために腰痛を発生させるリスクのある動作をより多く取ることになる。
  14. 痩せててもなるのか?臨床上の発生確率は痩せ→肥満→中肉発生頻度になります。痩せている方がもっとも多いです。
腰痛の原因別

原因別

きっかけ①スポーツ、②生活場面、③交通事故・怪我、④家事労務、⑤クシャミ、⑥共通

腰痛メカニズム●原因概要、●腰痛メカニズム、●筋肉メカニクス、●ボディーメカニクス

ヘルニアヘルニア(●新説、●過去説、●運動、●きっかけ、●気をつけたいこと、●症状、●対応、)

椎間板、腰部脊柱管狭窄症椎間板(●腰痛と椎間板、●腰部椎間板)、腰部脊柱管狭窄症(●狭窄症、●症状、●対応)

坐骨神経痛①●坐骨神経痛、●筋トレ・運動、●筋肉、●判別が必要な病気、●股関節疾患の判別、●仙腸関節障害との関係

坐骨神経痛②●兆候、●一般症状、 ●随伴症状(坐骨神経痛だけの特有のものでない症状)、●対応、●セルフケア、●生活習慣、●医療機関の実情

持上げ動作●きっかけ、●持ち上げ・持ち運び、●持上げる方法、●無理のある考え方、●考え方、●持上げる仕事、 ●抱っこ腰痛)

体型●やせ型の力学的要因、●痩せ型、●肥満、●その他体型

力学●力学、●慣性、●偏り

筋肉(総論)●筋肉と腰痛、●深層筋、●筋肉全般(腰痛と関係しないもの)、●筋肉量、●腰部筋群

筋肉(個別筋)●背筋、●下後鋸筋、●多裂筋、●腰方形筋、●腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)、●大腿四頭筋、●ハムストリングス、●中殿筋、●臀筋群、●腹筋、●高齢者と腹筋

内科●内科・内臓、●心臓・血管・脈管系、●胃腸、●糖尿病・血糖、●自律神経(交感神経・副交感神経)、●呼吸器系、●風邪・感染症、●遺伝、●その他原因、●原因が分からない

高齢者関連●腰痛の仕組み、●腰痛対策、●筋肉・筋力、●その他、●骨粗しょう症

女性・子供●月経・生理、●女性、妊娠、●産後、●子供

心理①腰痛(考え方、ストレス、心因性の特徴、心理的影響)、●治療の考え方、●思考回路・思考パターン、●主義・思想・価値感、●ストレス、●恐怖

心理②●怒り対策、●感情、●対人関係、●防衛機制、●不安、●心理分析、●メンタルケア、●その他心理、●行動指針、●精神病、●脳医学

自然●自然要因、●天気、●寒さ、●暑さ、●朝方・早朝、

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

痩せ型体型と腰痛

若年の痩せ型のぎっくり腰は鋭い痛み

痩せ型の好発部位

痩せ型に好発する熱放散によるもの

痩せ型は背骨に依存した姿勢によって腰を悪くする

痩せ型は仰向けで腰が痛くなる

痩せている人のぎっくり腰の特徴は前屈できない

痩せると側臥位で側弯になる

痩せすぎとの関係性

痩せすぎによる肩こり腰痛の理由

痩せすぎによるもの

痩せすぎるとなりやすい理由

体が痩せて力が入らない病気

痩せ型体型ほど腰痛は多い

痩せててもなるのか?

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◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

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「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

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「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

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池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

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荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

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台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

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