ぎっくり腰専門 アークス整体院

肥満体型の腰痛は重症化しやすい

肥満体型

「腰痛の発生原因には肥満がある」
幾つかの本で言われております。
そのため、
「太っているから腰痛になるんだよね」
と諦めている方もおられる。
しかし、腰痛の頻度は実際には異なる。
肥満体型よりも痩せ型の方が圧倒的に多いです。

なぜなら痩せている人の方が活動性が高いから。
外出したり肉体労働をする。
腰を積極的に使うからです。
仕事の最前線で積極的に体を動す。
当然腰痛の発生頻度は高くなる。
逆に肥満体型の人は活動性が低い。
そのため腰に無理な肉体労働の頻度は少ないです。
だからこそ全体の発生数そのものは痩せ型が多い。
しかし、肥満体型をお持ちだと重症化する。
最も動作で力を用いる場面、
臥位からの起き上がり
このときに重みが腰に負担を掛ける。
腰が負担に耐えられない。
痛みを激しく訴えます。
すなわち痩せていると発生頻度は高い。
でも症状が軽い。
太っていると発生頻度は低い。
ですが症状が重くなる。
こういう傾向があると言えます。
肥満体型の方はできるだけ体重をコントロールする。
ただし、食事制限だけのダイエットには気をつける。
リバウンドを起こしやすいから。
腰痛リスクが余計に増えます。
だから気をつけましょう。

おすすめ本:その腰痛は治る!

ご紹介する本は以下の本です。

その腰痛は治る! 著者:金岡恒治(早稲田大学スポーツ科学学術院教授、シドニー・アテネ・北京・ロンドンオリンピックドクター)2016年出版

 

感想

腕と胴体の筋肉の関係について述べられておりました。いろんな動作に腹筋や背筋が働いているわけですが、その仕組みを手を持ち上げて動かす方法で体験してみる方法はとても分かり易いものだと感じました。私自身スポーツを経験しておりますが競技者の間にこういったことを教えてもらうことができればもっと腹筋や背筋のトレーニングにも力を入れたのだろうと感じます。確かにスポーツ選手の中でもトップアスリートたちは腹筋や背筋が皆総じて発達しておりますよね。ちょっとした体重移動の動作であっても胴体を支えるために腹筋が働くということが大切なことです。

また、ぎっくり腰や腰痛を患う方では明らかに無理だろうと思える重量物を持ち上げようとしていたり、重さを勘違いして軽いものを持ち上げてなってしまったりと想定よりも重さが軽くてなってしまうケースはたびたび耳にします。くしゃみでぎっくり腰を起す方などその典型だと思います。多くの方にとってたかがクシャミだと思えるので、ほぼ無警戒のまま発作が起こって腰を痛めてしまうのでしょう。

メモ

以下は文献を拝見しているときに気がついたことや思いついたことなどメモとして書き残した内容です。感想を記すために書き残しております。

  1. 腕を少し動かしただけでも腹筋や背筋がこんなにも動く
  2. 筋肉のサボりグセは筋肉を使う機会がすくなくなることで起こる P43
  3. コルセットをつくるぞと号令をかけるからだの奥深くの筋肉の可能性 P43
  4. 持ち上げる直前にコルセットの号令約の筋肉が働き出して、もっとも大きい力を出す。→持ち上げた後は筋肉の活動は低下する。P45
  5. 対象物の重さを知らない状態だと、持ち上げる直前に力加減を「これぐらいだろう」と想像で調整し、実際に持ち上げてから力が足りなければ調整する。P45
  6. 最初から事前に重さの情報を知っていれば持ち上げる直前に最大の力が入ってm持ち上げた後は力が低下する。 P45

腰痛と肥満

  1. 相撲取りに腰痛が少ない理由相撲取りは筋肉も多く、体も柔らかい。また、体重の増加も子供時代から少しずつの増加なのでさほど悪影響が無いから。
  2. 肥満体型のぎっくり腰は椎間関節腰痛が多い肥満体型では体重が重たいため、動くのが辛くて座っていることが多くなり、大腿四頭筋が固くなってどうしても腰を反らす姿勢を余儀無くされて腰を痛めやすい。
  3. 肥満のぎっくり腰は生活の無理を見直す肥満が原因の腰痛は、仕事や家庭の無理の代償によって起こるためダイエットなどの短絡的な努力で改善できるものではない。自分の能力の範囲に沿った人生設計を描くことが必要となる。
  4. 肥満体型の二つの腰痛タイプ突き出したお腹の重みを、①腰を反らしてバランスを取ろうとして椎間関節を損傷するものと、②腰を落として猫背を強めることでバランスを取ろうとして足腰の持続的に負担を与えるものがある
  5. 隠れ肥満・内臓脂肪についてお腹がポッコリ飛び出すと腰が反って腰部の負担となる。内臓脂肪を減らすには有酸素運動が良い
  6. 隠れ肥満体型の腰痛の仕組み自分では気がつかない隠れ肥満体型、股関節が外旋拘縮をし、お尻の筋肉の負担が増える。
  7. 肥満との関係質量が重くなるほど一旦動き出したときのエネルギーが大きく、止まるのにも大きな力を要する。お尻を悪くしやすい。
  8. 肥満者のぎっくり腰の特徴は鈍い痛みがしつこい肥満者の痛みの特徴は若者とは異なる、臥位姿勢での稼動制限が少ないことが典型的
  9. 肥満者のぎっくり腰の痛みが鈍い理由 体が重くて腰に鋭い刺激を与えることがそもそも出来ない。ゆっくりと動くから鈍い痛みとなる。
  10. 皮下脂肪型肥満お腹が突き出す太り方をすると腰が反って腰椎の椎間関節を痛める
  11. 同じ肥満でもなりやすい人とそうでない人がいるのは?筋肉量と脂肪の付き方による。リンゴ型肥満は陥り易い。
  12. 太るから腰痛が増えるわけではない「太っているから腰痛になる」患者もそう思い込んでいることが多いですし、本やメディアでもそう報道されることが多いですが、実際には太っていても腰痛にならない方はとても多いです。しかし例外なく言えることは一旦腰痛が発生すると酷い腰痛になります。印象が痛烈なので太っていることが腰痛につながるのだと思い込んでしまうのではないでしょうか。
  13. 肥満体型の腰痛は重症化しやすい肥満体型ほど体重の重みによって寝ている状態から起き上がるのがこんなんなため症状が重たくなってしまう傾向がある。
  14. 急に太ったら腰痛になった5キロ未満の増加で極端に腰痛が増えることはない。動かないことによって関節が軋みやすくなったり、血流の循環が悪くなって痛みを起こしやすくなっている。
  15. 太って腰を痛めた近年の医学研究では肥満と腰痛の関係は見直されてきております。
  16. ぎっくり腰とサルコペニア肥満足が痩せてカブトムシのような体をしている肥満症のこと。とくにぎっくり腰になりやすい。
腰痛の原因別

原因別

きっかけ①スポーツ、②生活場面、③交通事故・怪我、④家事労務、⑤クシャミ、⑥共通

腰痛メカニズム●原因概要、●腰痛メカニズム、●筋肉メカニクス、●ボディーメカニクス

ヘルニアヘルニア(●新説、●過去説、●運動、●きっかけ、●気をつけたいこと、●症状、●対応、)

椎間板、腰部脊柱管狭窄症椎間板(●腰痛と椎間板、●腰部椎間板)、腰部脊柱管狭窄症(●狭窄症、●症状、●対応)

坐骨神経痛①●坐骨神経痛、●筋トレ・運動、●筋肉、●判別が必要な病気、●股関節疾患の判別、●仙腸関節障害との関係

坐骨神経痛②●兆候、●一般症状、 ●随伴症状(坐骨神経痛だけの特有のものでない症状)、●対応、●セルフケア、●生活習慣、●医療機関の実情

持上げ動作●きっかけ、●持ち上げ・持ち運び、●持上げる方法、●無理のある考え方、●考え方、●持上げる仕事、 ●抱っこ腰痛)

体型●やせ型の力学的要因、●痩せ型、●肥満、●その他体型

力学●力学、●慣性、●偏り

筋肉(総論)●筋肉と腰痛、●深層筋、●筋肉全般(腰痛と関係しないもの)、●筋肉量、●腰部筋群

筋肉(個別筋)●背筋、●下後鋸筋、●多裂筋、●腰方形筋、●腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)、●大腿四頭筋、●ハムストリングス、●中殿筋、●臀筋群、●腹筋、●高齢者と腹筋

内科●内科・内臓、●心臓・血管・脈管系、●胃腸、●糖尿病・血糖、●自律神経(交感神経・副交感神経)、●呼吸器系、●風邪・感染症、●遺伝、●その他原因、●原因が分からない

高齢者関連●腰痛の仕組み、●腰痛対策、●筋肉・筋力、●その他、●骨粗しょう症

女性・子供●月経・生理、●女性、妊娠、●産後、●子供

心理①腰痛(考え方、ストレス、心因性の特徴、心理的影響)、●治療の考え方、●思考回路・思考パターン、●主義・思想・価値感、●ストレス、●恐怖

心理②●怒り対策、●感情、●対人関係、●防衛機制、●不安、●心理分析、●メンタルケア、●その他心理、●行動指針、●精神病、●脳医学

自然●自然要因、●天気、●寒さ、●暑さ、●朝方・早朝、

店舗案内事務的内容・店舗案内

今日の一言治療とは関係のない、その日思いついたこと。思ったことを、思ったままに書き綴るページ。

最新ページ最近書いた内容を書き溜めておく場所

基本★基礎知識編、★痛み科学

原因別★きっかけ、★腰痛メカニズム、★ヘルニア、★椎間板、★腰部脊柱管狭窄症、★坐骨神経痛、★持上げ動作、★力学・体型、★筋肉、★内科、★高齢者、★女性・子供、★心理、★自然

部位別★お尻、★股関節、★頭部・顎、★首・肩・手、★下肢、★膝、★骨格

症状別★腰痛症状、★腰部の経過別の症状、★腰痛と関連性のある症状

睡眠・寝る★睡眠、★寝る姿勢、★寝具

対応・対処★急性期の腰痛対処、★チェック法・評価法、★医療機関の対処、★一般的対処、★食事・栄養、★手技対処、★腰痛対策、★道具による対処

運動・ダイエット★歩く、★運動(腰痛患者用・安全対策・運動理論・誤解)、★ダイエット、★運動器具

仕事★介護、★仕事での腰痛対策、★腰痛による職業問題

姿勢★腰が曲がる、★立位姿勢、★背骨の彎曲した姿勢、★座り姿勢・イス、★その他姿勢

息抜き用★漫談、★小屋暮らし、★整体同業者用、★息抜きコラム

重点ページ

※特に力を入れて書いたページ(登場人物はすべてフィクションです)

  1. 池袋 ぎっくり腰〔ぎっくり腰で立てない〕理由脊柱が硬直し、柱のようになる。背中を丸められないと、体がテコでいう不利な状態になってしまう。足に体重移動ができないため立てない。
  2. 板橋区 ぎっくり腰〔30代漫画家男性のぎっくり腰〕長時間腰掛けて漫画を執筆する男性、座り続けると筋肉の協調性が損なわれてわずかに歩いただけで腰を患うことがある。
  3. 渋谷区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰の一番の恐怖とは?〕いつまでこの痛みが続くのか、先が見えない痛みの不安が、人を恐怖に駆り立ててしまう。
  4. 千代田区 ぎっくり腰〔トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった〕便秘がちの女性では排便に力を使い果たしてぎっくり腰を起こすことがある。潔癖症で便座に腰掛けられない人は腰を患う。    
  5. 荒川区 ぎっくり腰〔子育てと仕事でぎっくり腰になった〕荒川区の男性。生まれたばかりの子供は短時間睡眠を繰り返す。そのため睡眠不足から腰の筋肉が痙攣してしまう。
  6. 杉並区 ぎっくり腰〔建築デザインをする男性のぎっくり腰〕東京オリンピックに向けて建設ラッシュが続く中で過労からもたらされたぎっくり腰だった。関節可動域が明らかに低すぎるケース
  7. 北区 ぎっくり腰〔仕事の出張でぎっくり腰になった〕荷物を持上げてぎっくり腰になる典型。しかし、軽い荷物でも、自分の体重を含めた重量に着目する。上半身の重みが一番の凶器
  8. 台東区 ぎっくり腰〔中国人観光客、モンファさんの症例〕言葉が通じない外国人であっても決して失礼は許されない。ぎっくり腰の治療はコミュニケーションは必須です。
  9. 豊島区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰のときの寝返りの方法〕両手両膝を持上げたり、テコのように使うと楽に寝返りが打てる。介護テクニック
  10. 文京区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰になったらどうするのか?〕慌てて救急車を呼ばないように気をつけましょうね。冷静になることがまず必要です。
  11. 中野区 ぎっくり腰〔生後間もない赤ちゃんの抱っこでぎっくり腰になった〕抱っこのしすぎでぎっくり腰になった症例。背中の僧帽筋から由来する症状だった。
  12. 練馬区 ぎっくり腰〔車から降りるときにぎっくり腰になった〕車から降りようとして腰を捻ってぎっくり腰になった症例。仕事の出張の出発直前に腰を痛めてしまう。
  13. 世田谷区 ぎっくり腰〔腰方形筋によるぎっくり腰〕ブラジルから帰化した江川さん。小屋暮らしの貧しい少女時代だった。日本での忙しい日々でぎっくり腰を患う。
  14. 目黒区 ぎっくり腰〔子育ての疲労によるぎっくり腰〕まさかの40代での第三子の出産、ようやく外で働けると思った矢先の出来事だった。子育ての過労からぎっくり腰になる。
  15. 新宿区 ぎっくり腰〔座っているとお尻が痛くてたまらない〕お尻の中殿筋に筋スパズムが生じたものがある。痙攣した筋肉は股関節を曲げることで引っ張られると強烈な拒絶反応を起こす。
  16. 江東区 ぎっくり腰〔スチュワーデスのぎっくり腰〕長いフライトの最後で腰を痛める。話ぶりから、単なるぎっくり腰ではなく、心因性腰痛であることがわかる。
  17. 港区 ぎっくり腰〔ぎっくり腰予防に必要な栄養素は?〕鉄分やたんぱく質も大切だけどそれ以上にカルシウムが必要。カルシウムは日本人全てが不足しているから。
  18. 足立区 ぎっくり腰〔ブロック注射で治らないぎっくり腰を改善した〕藤田さんの症例、脊柱起立筋が痙攣を起していた。ブロック注射でも直らないが筋肉の末梢牽引で痙攣は取れた。
  19. 墨田区 ぎっくり腰〔3歳の娘を抱っこしたらぎっくり腰になった〕体重の24%を上回ると腰を痛めるリスクが高まる。ところが3歳ぐらいで24%に達してしまうためぎっくり腰になった。

腰痛と肥満

相撲取りに腰痛が少ない理由

肥満体型のぎっくり腰は椎間関節腰痛が多い

肥満のぎっくり腰は生活の無理を見直す

肥満体型の二つの腰痛タイプ

隠れ肥満・内臓脂肪について

隠れ肥満体型の腰痛の仕組み

肥満との関係

肥満者のぎっくり腰の特徴は鈍い痛みがしつこい

肥満者のぎっくり腰の痛みが鈍い理由

皮下脂肪型肥満

同じ肥満でもなりやすい人とそうでない人がいるのは?

太るから腰痛が増えるわけではない

肥満体型の腰痛は重症化しやすい

急に太ったら腰痛になった

太って腰を痛めた

Pぎっくり腰とサルコペニア肥満

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◆店名:

アークス整

◆所在地:

東京都豊島区
南長崎
3-15-12
402

◆最寄り駅:

・西武池袋線
「椎名町(池袋駅から1駅)」、

・西武池袋線
「東長崎」、

・都営大江戸線
「落合南長崎」、

◆ぎっくり腰の緊急依頼
→電話番号
090-2413-0651

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池袋 ぎっくり腰ぎっくり腰で立てない

板橋区 ぎっくり腰30代漫画家男性のぎっくり腰

渋谷区 ぎっくり腰ぎっくり腰の一番の恐怖とは?

千代田区 ぎっくり腰トイレで踏ん張ってぎっくり腰になった

荒川区 ぎっくり腰デッドリフトで腰を痛めた30代男性

杉並区 ぎっくり腰建築デザインをする男性のぎっくり腰

北区 ぎっくり腰仕事の出張でぎっくり腰になった

台東区 ぎっくり腰中国人観光客、モンファさんの症例

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